РЕКЛАМА:
продажа банковских карт http://rucrime.top/
rucrime.top
Деревянные окна Алматы вебсайт
reiz.kz
bik-group.kz
Инфо-партнер:

Полезная информация

19 Декабря

Утренняя гимнастика каждый день

Утренняя гимнастика каждый день

Многие просыпаются с плохим настроением. Одни курят натощак, а другие пьют крепкий кофе. А ведь поднять настроение и зарядиться положительными эмоциями можно благодаря физическим упражнениям. Для этого не потребуется слишком много времени, вполне хватит и тридцати минут, а когда втянитесь, время добавится автоматически. Хорошее настроение может обеспечить только утренняя гимнастика каждый день, а не допинг. Искусственное поднятие тонуса, временное и через некоторое время потребует новой дозы допинга. А ежедневная физзарядка заряжает человека на весь день. Даже, если с самого утра начинать двигаться, можно под музыку, то настроение сразу поднимется и вялость куда-то уходит.

Есть небольшая категория граждан, которая свою лень оправдывает вредностью утренних физических упражнений. Ну, во-первых, эти люди и днем не занимаются, а во-вторых, вредны чрезмерные перегрузки. А речь идет лишь о легкой гимнастике, такой как бег на месте, а лучше на свежем воздухе. Отжим от пола, качание пресса, растяжки и другие легкие упражнения пойдут только на пользу.

Естественно, даже такие действия следует выполнять без перебора. Все, что делается в меру, идет на пользу. Проснувшись утром и размяв мышцы под энергичную музыку можно переходить к другим упражнениям. Сначала можете заняться вращательными движениями. Начните с головы, затем прейдите на кисти рук и локтевых суставов. Таким же образом разомните плечевые суставы. Потом поднимайте и опускайте руки, сначала в стороны, затем перед собой. Не забудьте и про наклоны корпуса в стороны, вперед и назад. Затем проделайте несколько взмахов ногами в разных направлениях.

Потом лежа на полу, займитесь укреплением пресса. Делайте ежедневные попытки сесть на шпагат, только не за один раз, а постепенно. И вообще, делайте весь упор на растяжки, поскольку они очень бодрят и надолго заряжают энергией. Главное начните и не заметите, как втянитесь.



Редакция портала "Яхтеный мир ONLINE"


Написать комментарий


Текст комментария:



























111