РЕКЛАМА:
ремонт мебели, реставрация. Гарантия качества
rem7.ru
Инфо-партнер:
Error code:6

Полезная информация

07 Декабря

Как сделать фигуру красивой

Как сделать фигуру красивой?

Физические упражнения бывают самыми разнообразными. Но единственное упражнение, которое одинаково воздействует на все системы организма, поддерживает тело в тонусе и позволяет сбросить вес и скорректировать фигуру является бег. Бег считается наиболее естественной для человеческого организма нагрузкой. На сайте http://hasttings.ru/catalog/begovye-dorozhki/ вы можете приобрести беговые дорожки. Беговые дорожки для дома являются одним из лучших видов тренировки вашего тела. Широкий выбор беговых дорожек Hasttings вы можете найти здесь http://hasttings.ru/catalog/begovye-dorozhki/ .

Если вы решили заняться бегом, начать нужно с покупки обуви – вам необходимы беговые кроссовки. Не нужно начинать свои первые занятия сразу с бега. Первую неделю следует просто быстро ходить, с каждым днем увеличивая время занятий. Вначале перед каждым занятием стоит проводить разминку. Немного приседаний, махов, выпадов, потягиваний помогут вам размяться и разогреться. Начинать бегать нужно с 300-500 метров, увеличивая дистанцию на 10% каждые несколько дней.

Не стоить бегать слишком быстро. Определить, не слишком ли большую вы выбрали скорость, попробуйте почитать стишок на бегу. Если у вас это получилось, значит, вам удалось выбрать нужный и правильный для вас темп. Если дистанция велика, не стоит ускоряться – вам будет сложно ее закончить. Обычно через 10 минут равномерного бега сердцебиение успокаивается, движения становятся легкими. Как говорится, приходит время второго дыхания.

После пробежки необходимо остыть. Пройдитесь немного в темпе, удобном для вас. Вернувшись в квартиру, не следует садиться или ложиться, и даже не стоит сразу принимать горячий душ. Все это может навредить вашим сосудам и сердцу.

Если вы решили заняться бегом, следует принять во внимание следующее:
1) Бегать в полдень не рекомендуется. Это лучше делать утром или вечером, когда у вас есть время. Также нужно обратить внимание на ваш биологический тип.
2) Принимать пищу можно за час до пробежки.
3) При беге, наступать следует сначала на пятку.
4) Не пугайтесь, когда у вас закололо в боку. Останавливаться тоже не стоит, это всего-навсего судорога в диафрагме. Происходит она из-за того, что у вас не было до этого регулярных тренировок, поэтому скоро это явление пройдет.

Не стоит заниматься бегом людям, перенесшим инфаркт, инсульт, людям с пороком сердца, гипертонией или аритмией. Если вы не уверены, лучше перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.



Редакция портала "Яхтеный мир ONLINE"


Написать комментарий


Текст комментария:



























111